Что можно съесть на ночь

Многие люди не знают, что можно съесть на ночь, чтобы не навредить своему здоровью. Диетологи советуют употреблять незадолго до сна белковые продукты.

Так что можно съесть на ночь или поздним вечером?

что можно съесть на ночь фото

Существует масса продуктов, которые допускается употреблять на ночь. Они не только не принесут вам лишних килограммов, но даже поспособствуют похудению, сжигая жиры во время сна.

Итак, что можно кушать на ночь? Чтобы избавиться от чувства голода и увеличить скорость метаболизма, рекомендуется употреблять продукты, содержащие много белка:

  • Обезжиренный кефир, йогурт или творог. Выпив пару стаканов кефира вы не только утолите голод, но и принесете пользу системе пищеварения.
  • Сыр с минимальным содержанием жира.
  • Хумус – пюре из турецкого гороха (нута) с кунжутным либо оливковым маслом и специями.
  • Рыба нежирных сортов.
  • Куриная грудка или другое белое мясо, позволяющее быстро утолить голод. Также подойдут и сосиски из куриного мяса, однако, недобросовестные производители могут добавлять в них свиной жир и специи, усиливающие аппетит.
  • Различные орешки – фисташки, миндаль, фундук, грецкий орех. Однако, стоит учитывать, что орехи очень калорийный продукт, потому не рекомендуется кушать их более 35 грамм.

поесть на ночь фото

Также на ночь можно употреблять некоторые овощи и фрукты. Это могут быть ягоды – черника, малина, смородина, вишня. Или же фрукты, в том числе сушеные, содержащие небольшое количество сахара, — финик, груша, инжир. Также допускается употребление банана, но не больше одного. Несмотря на содержание в нем крахмала, он способен утолить голод, успокоить нервную систему и насытить организм витаминами. Разрешено употреблять брокколи, морковку, салат, авокадо или шпинат. Также можно кушать баклажанную либо кабачковую икру, но не употребляя при этом хлеб.

Неплохим вариантом для вечерней трапезы будут и злаки либо овсяные хлопья, отваренные в воде с добавлением ложечки меда.

При этом специалисты говорят, что можно поесть на ночь не позднее, чем за 2-3 часа до сна. За это время желудок сможет освободиться от тяжести. Также не следует переедать. Придерживаясь рекомендаций диетологов, вы всегда будете находиться в прекрасной физической форме, а также иметь положительный душевный настрой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мода 2019 Женский сайт
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: